So können Sie Falten vorbeugen
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Falten vorbeugen
Im Laufe der Zeit verändert sich das Hautbild bei jedem Menschen als natürlicher Prozess. Die Elastin- und Kollagenproduktion nimmt ab, die Zellenerneuerung verlangsamt sich und die körpereigene Hyaluronsäure wird nicht mehr ausreichend hergestellt. Ebenso spielen weitere Faktoren eine Rolle, darunter Umwelteinflüsse, der Lebensstil und die Ernährung. Vieles hängt natürlich von den Genen ab, daher kann der Alterungsprozess nicht dauerhaft verhindert werden. Die Spannkraft und Festigkeit der Haut lässt nach, es bilden sich Falten und der Teint wirkt weniger frisch.
Die Faltenbildung erfolgt in verschiedenen Ausprägungen. Statische Falten werden sichtbar, wenn die Haut Feuchtigkeit verliert und durch die Schwerkraft nach unten sinkt. Daneben gibt es aktinische Falten, die als kleinere Knitterfältchen vor allen Dingen durch die Austrocknung der Haut und durch UV-Strahlung entstehen, aber auch mimische Falten, die sich hauptsächlich durch die Bewegung der Gesichtsmuskulatur herausbilden, beispielsweise beim Lachen, bei Verwunderung und Skepsis.
Fakt ist, dass sich bereits entstandene Falten kaum wieder von selbst zurückbilden oder einfach so verschwinden. Daher ist es wichtig, frühzeitig gegen Falten vorzugehen. Mit einigen Tipps und Tricks gelingt es, den Alterungsprozess zu verlangsamen, das jugendliche Aussehen zu bewahren und Falten vorzubeugen.
Hautalterung und Faltenbildung
Bereits ab dem 25. Lebensjahr beginnt die Haut, sich langsam zu verändern und zu altern. Sobald weniger Kollagen und Elastin produziert werden, verringert sich die Elastizität, während der Feuchtigkeitsgehalt abnimmt, wenn nicht mehr genügend Hyaluronsäure hergestellt wird. Der Beginn dieser Prozesse bewirkt, dass die Haut trockener und dünner wird, was die Bildung von Falten begünstigt. Der genetische Faktor beträgt dabei nur etwa 30 Prozent, während die übrigen 70 Prozent von anderen Faktoren abhängen.
Neben UV-Strahlung, einer schlechten Ernährung, unzureichender Bewegung und der Aufnahme von Genussgiften wie Nikotin und Alkohol hat auch die Hautpflege einen großen Anteil am Alterungsprozess. Schädigende Umwelteinflüsse, trockene Heizungsluft oder der Verzehr von stark salz- und zuckerhaltigen Lebensmitteln sind ebenso schädlich wie Stress und Schlafmangel. All das führt dazu, dass die Haut schneller altert. Besonders die Bereiche um Mund und Augen sind betroffen, aber auch Hals, Dekolleté und Stirn.
Das Anti-Aging-Konzept als Teil der Schönheitspflege
Wer frühzeitig beginnt, seine Haut zu pflegen und diese mit genügend Feuchtigkeit zu versorgen, wird die Entstehung von Falten stark verlangsamen. Die gründliche Reinigung ist ebenso wichtig wie die Verwendung von gehaltvollen Tages- und Nachtcremes. Wichtig ist es, eine geeignete Creme zu verwenden, die auf den Hauttyp abgestimmt ist und wertvolle Inhaltsstoffe aufweist. Hervorragend sind Wirkstoffe wie Hyaluron, Kollagen, Elastin, Zink, Selen und diverse Vitamine. Die Haut wird rundum versorgt, während viele Wirkstoffe als Antioxidans dienen und freie Radikale bekämpfen, die die Zellerneuerung stören. Antioxidative Vitalstoffe sind vor allen Dingen Vitamin A (Retinol), Vitamin C und Vitamin E. Mineralstoffe wie Zink und Selen sind natürliche Helfer und Regulatoren, die Reizungen, Unreinheiten und eine übermäßige Talgproduktion vermindern. Hyaluron versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, während Kollagen und Elastin eine bessere Hautstruktur fördern. Qualitativ hochwertige Cremes und Seren sorgen dafür, dass sich erste Fältchen wieder glätten und sich das Hautbild auffrischt und verfeinert.
Die gesunde Lebensweise als Wegweiser für ein jugendliches Aussehen
Die Schönheitspflege alleine genügt jedoch noch nicht, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Auch der Lebensstil und die Ernährung tragen entscheidend dazu bei, wie schnell Falten entstehen. Es empfiehlt sich allgemein, Stress zu vermeiden, ausreichend zu schlafen und viel zu trinken. Auch lohnt es sich, auf eine ausgewogene Ernährung zu achten, die viel gesunde Lebensmittel, Obst und Gemüse enthält. Der Verzicht auf Alkohol, Nikotin und stark zuckerhaltige Nahrung fördert die Gesundheit und Jugendlichkeit. Einen entscheidenden Anteil hat auch die Bewegung. Sport fördert eine gute Blutzirkulation, regt den Stoffwechsel und Kreislauf an und hält Körper und Geist fit und gesund. Sehr gut sind Sportarten wie das Fahrradfahren, Schwimmen und Joggen, bei denen die Spannkraft der Haut und die Muskulatur gestärkt werden.
Tipps und Tricks zur Vorbeugung von Falten
Wer sich mit einer gesunden Ernährung auseinandersetzt und die tägliche Beautypflege ernstnimmt, sollte auch auf den Sonnenschutz achten, um Falten vorbeugen zu können. Die UV-Strahlung schädigt die Haut, begünstigt das Austrocknen und eine tiefere Faltenbildung. Dennoch sollte auf die Sonne nicht vollständig verzichtet werden, da sie die Bildung des körpereigenen Vitamin D fördert und allgemein zum Wohlgefühl beiträgt. Bevor es in die Sonne geht, ist es daher wichtig, einen Sonnenschutz aufzutragen oder eine Tagescreme zu nutzen, die feuchtigkeitsspendend ist und einen hohen Lichtschutzfaktor (LSF) bietet. UV-Strahlen lassen die Haut sehr schnell altern und fördern dazu eine Pigmentfleckenbildung. In Naturkosmetik bestimmt sich der UV-Schutz beispielsweise natürlich aus mineralischen Wirkstoffen wie Zink Oxide oder Titanium Dioxide.
Falten lassen sich nicht nur durch äußere Anwendungen vorbeugen, sondern auch durch die Stärkung des Körpers von innen. Besonders Vitamin C ist ein Gewinn für das Immunsystem und wirkt als Antioxidans, um die Haut zu schützen und Hautschäden zu vermeiden. Dazu wird durch die Aufnahme von Vitamin C die Kollagenbildung angeregt. Viel Vitamin C enthalten Obst und Gemüse wie Zitrusfrüchte, Johannesbeeren, Paprika, Spinat, Brokkoli, Fenchel oder Zwiebeln. Alternativ gibt es Vitamin-C-Präparate und Kapseln.
Um jünger auszusehen und Falten vorbeugen zu können, sollte der Körper mit viel Feuchtigkeit versorgt werden. Allgemein empfiehlt sich die Aufnahme von etwa 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag. Alternativ sind Tee oder verdünnte Fruchtsäfte hervorragend, um den Flüssigkeitsbedarf zu decken. Alkohol oder Kaffee dagegen entziehen dem Körper Wasser und sollten nur in Maßen genossen werden. Sehr gut wirken auch Wechselduschen, die die Haut straffen und die Durchblutung fördern.
